キウイは果物の中でも特にビタミンCが豊富に含まれ、美肌効果や風邪予防などの免疫機能の維持が期待できます。その他にカリウムも多く含まれ、むくみの解消や高血圧の予防にも役立ちます。

●材料●（材料２人分）
キウイ・・・・・・2個
バナナ・・・・・・1/2本
Ａ
　ヨーグルト・・・100g
　牛乳・・・・・・100㏄
　砂糖・・・・・・大さじ１

■1人分　カロリー・155kcal
塩分・0.1g　調理時間・10分

①キウイは皮をむき、1個分はお好みの厚さに切り、グラスの内側に貼り付ける。

 

②残りのキウイとバナナを適当な大きさに切り、Aと一緒にミキサーにかける。

③②を①に流し入れる。

 

ワンポイントアドバイス

・キウイの種が細かくなると苦みが出てしまいます。ミキサーにかけるときは長い時間かけないようにしましょう。
・マイルドな味にするため、今回はキウイと同じく栄養価の高いバナナを加えましたが、キウイのみでも美味しいスムージーが作れます。